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标题: 求大神看看我的计划.. [打印本页]

作者: Sherry 时间: 2013-8-7 19:03
标题: 求大神看看我的计划..
本人175 健身前60kg  现在体重不知道有没变化没称(练了两个月)
隔天练每次练30-40分钟只练胸(卧推,,有时上斜飞鸟)  肩(推举和侧平举) 臂--二头肌(弯举) 都是3组每组8-10次  每次练都是只练这三个部位...练后半小时左右吃两个鸡蛋加牛奶有时吃汉堡包! 一天4-5餐  早餐有时不吃(由于暑假起来时已经午饭了)
想请问有必要练其他部位吗还有这样练合适吗?!
我见论坛里的计划都是一周三练  一个部位一周只练一次而且每个部位都练  但我只想练上肢的肌肉这样合适吗???!

作者: 123 时间: 2013-8-7 20:49
可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了

作者: 爱健身爱美女 时间: 2013-8-7 20:53
你有熬夜的习惯吗

作者: Sherry 时间: 2013-8-7 21:06

123 发表于 2013-8-7 20:49
可以只练上半身,体重没变但肌肉大了吧,夏天健身基本就是这样,到了秋天肉就来了 ...

体重不知有没变化感觉肌肉就真有了可是维度不大

作者: Sherry 时间: 2013-8-7 21:08

爱健身爱美女发表于 2013-8-7 20:53
你有熬夜的习惯吗

有啊其实我也不想的就是睡不着前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意

作者: linchen 时间: 2013-8-12 16:25
熬夜~~哎我看你还是别练了

作者: 爱健身爱美女 时间: 2013-9-15 19:34

Sherry 发表于 2013-8-7 21:08
有啊其实我也不想的就是睡不着前几天差不多5点才睡着 ..就是没有睡意 ...

熬夜对身体损伤很大

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