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标题: 寻求练习下腹肌的方法！ [打印本页]

作者: Top_1 时间: 2013-8-4 20:16
标题: 寻求练习下腹肌的方法！

各位健美大神，本人菜鸟一个，想练习自己的腹肌，我现在做的动作是仰卧抬腿和仰卧起坐，感觉练的都是上腹肌，欲求一些练习下腹肌的方法，本人是在家练习的，没有健身设备，没有单杠等，只有一副哑铃！能练到下腹肌吗？{:soso_e132:}

作者: 今年28 时间: 2013-8-4 21:13
平躺举腿动作就是练下腹的动作啊。

作者: 单行线 时间: 2013-8-4 21:23
看看这个视频http://www.yaling8.com/bbs/thread-4512-1-1.html，很实用的视频。

作者: 引体向上 时间: 2013-8-4 21:36
不错啊 ...............

作者: 鲁村 时间: 2013-8-5 00:13
抬腿就是下腹肌练习，还有一个所谓的自行车

作者: 771066116 时间: 2013-9-6 00:15
腹部撕裂者

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