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标题: ※锻炼不懂之处来高手※ [打印本页]

作者: ζั͡ޓއއ王 时间: 2013-8-3 23:26
标题: ※锻炼不懂之处来高手※
本人工作干一天休一天工作这天要工作到晚上10点所以工作这天是做不了任何训练的
我从4月末开始锻炼本人身高180 已经从85公斤减到77公斤左右了一直在徘徊但是腰腹仍然有肥肉
平时都是休息这天锻炼的现在天热所以将时间推迟到6点到7点锻炼
我想问的是我是否可以在休息这天上午10点到11点锻炼一次晚上6点到7点再锻炼一次
请各位大神指教如果可以的话那蛋白粉需要怎么分配来喝
谢谢了

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-8-3 23:27
当然可以一天两次了，蛋白粉的话建议你训练前后各25克，其他时间用食补。

作者: 可乐2013 时间: 2013-8-3 23:36
从85公斤减到77公斤，很厉害了，你是用的什么计划？

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