家庭健身论坛

标题: - - 所以我好纠结我到底是胖是瘦 [打印本页]

作者: Joker. 时间: 2013-8-3 10:15
标题: - - 所以我好纠结我到底是胖是瘦
本帖最后由 Joker. 于 2013-8-5 19:25 编辑

一米八三的身高- - 七十三KG的体重
腹部大腿手部都有不同程度的脂肪囤积
可以达到每天一练
有木有大大可以推荐适合的无氧兼有氧训练办法
顺便提供一套纯食谱- -
感谢感谢...
补一张重马赛克图片- -
身材实在是不行希望大家能指导下咯

(, 下载次数: 2860)

作者: 在路上 时间: 2013-8-3 14:44
你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: 多毛男人 时间: 2013-8-3 15:57
做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。

作者: 123 时间: 2013-8-3 17:44
你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-8-3 21:47
你不发图，谁知道啊！

作者: 鲁村 时间: 2013-8-4 07:36
瘦了点，全身肌肉量太少

作者: Joker. 时间: 2013-8-5 19:25

在路上发表于 2013-8-3 14:44
你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 htt ...

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

作者: Joker. 时间: 2013-8-5 19:26

多毛男人发表于 2013-8-3 15:57
做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

作者: Joker. 时间: 2013-8-5 19:26

123 发表于 2013-8-3 17:44
你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

作者: Joker. 时间: 2013-8-5 19:27
补图了- - 就不一个个回复了..怕被版主大人说刷屏....求个方法谢谢咯

作者: 在路上 时间: 2013-8-6 20:33
你这体形适合力量+有氧的训练模式啊

作者: 多毛男人 时间: 2013-8-7 05:47

Joker. 发表于 2013-8-5 19:26
补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱

腰部有点脂肪，正常做增肌训练就可以了，脂肪自然就消耗了

作者: Joker. 时间: 2013-8-7 20:16

在路上发表于 2013-8-6 20:33
你这体形适合力量+有氧的训练模式啊

= - 有Q么私信个呗新人求带入门来着..我现在采用的就是这样但是怕有氧消耗饮食上不去增肌就惨了

作者: Joker. 时间: 2013-8-7 20:16

多毛男人发表于 2013-8-7 05:47
腰部有点脂肪，正常做增肌训练就可以了，脂肪自然就消耗了

= - 有Q么私信个呗新人求带入门来着..我的想法和前辈一样...

作者: 多毛男人 时间: 2013-8-11 07:48

Joker. 发表于 2013-8-7 20:16
= - 有Q么私信个呗新人求带入门来着..我的想法和前辈一样...

在论坛上给我留言就可以

作者: 771066116 时间: 2013-8-12 05:29
我还是喜欢练罩杯，哈哈

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