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标题: 在引体向上方面有经验，很会做的进 [打印本页]

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-8-2 20:46
标题: 在引体向上方面有经验，很会做的进
我在做引体向上的时候，感觉很吃力，做不了几个就拉不上去了，而且一跳上去抓住杠身体就开始不自觉的晃，晃着晃着就没力了，我觉得我手臂还是有力量的呀，是不是该去买个助握带，求高手解答

作者: 用户名 时间: 2013-8-2 22:00
引体向上这动作，就是慢慢练，以后就做的多了。

作者: 鲁村 时间: 2013-8-3 04:16
引体向上宽握的话，依赖的主要是背阔肌，而大多数人的背阔肌都并不发达，所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎努力中，与楼主共勉

作者: woai13ageuu 时间: 2013-8-3 10:12
我也渴望在家里狂练引体，可惜没条件，很想搞个钉在墙边的引体架，求大神们指引一下哪种物美价廉的推介一下，谢谢

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-8-3 10:58
跳上单杠抓杠后，先使自己的身体保持稳定不晃动，再发力练引体

如果感觉不到背部发力，说明过多依赖二头和小臂的力量，背部力量不足，所以没有没几下就拉不动了

作者: 在路上 时间: 2013-8-3 14:45
这个都是从少到多的，没什么经验，坚持练半年就OK了

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-8-3 20:15

鲁村发表于 2013-8-3 04:16
引体向上宽握的话，依赖的主要是背阔肌，而大多数人的背阔肌都并不发达，所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎 ...

好，共奋进

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-8-3 20:15

用户名发表于 2013-8-2 22:00
引体向上这动作，就是慢慢练，以后就做的多了。

是这样啊，手抓单杠抓的生疼

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-8-3 20:17

Deeper_Blue 发表于 2013-8-3 10:58
跳上单杠抓杠后，先使自己的身体保持稳定不晃动，再发力练引体

如果感觉不到背部发力，说明过多依赖二头和 ...

就是，第二天二头肌疼的很

作者: 用户名 时间: 2013-8-3 21:30

那种距离_遥不可发表于 2013-8-3 20:15
是这样啊，手抓单杠抓的生疼

这个还是戴手套的好。

作者: 飞的更远 时间: 2013-9-6 11:06
这个做不了

作者: szaliang 时间: 2013-9-6 13:27
买个做引体向上的架子，淘宝上搜搜，4，5百一个我买了一个，从正握只能做3个，现在能做7个了，宽握一开始一个都做不起来，现在也能做3个了，下颌过杆的，都是背阔肌发力的很明显感觉到了。一起努力

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