家庭健身论坛

标题: 各位大神,本人想求一份减肥计划,请帮帮忙！ [打印本页]

作者: 依然小龙哥丶 时间: 2013-7-29 17:33
标题: 各位大神,本人想求一份减肥计划,请帮帮忙！
本人身高170CM,体重61KG.
目前主要脂肪堆积于腹部,背部,手臂和腿一点都不胖,
现在就想要把身上的脂肪减掉,但不知具体该如何锻炼以及饮食方面的注意事项!
还请各位大神帮帮忙!

作者: 在路上 时间: 2013-7-29 18:47
你这就不用减肥了吧

作者: too 时间: 2013-7-29 18:58
你这样的体重，直接增肌就可以了，肌肉增加了，脂肪就消耗了。

作者: 依然小龙哥丶 时间: 2013-7-30 10:06

在路上发表于 2013-7-29 18:47
你这就不用减肥了吧

但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！

作者: 依然小龙哥丶 时间: 2013-7-30 10:06

too 发表于 2013-7-29 18:58
你这样的体重，直接增肌就可以了，肌肉增加了，脂肪就消耗了。

但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！如何增加肌肉呢，给点意见，谢谢！

作者: 在路上 时间: 2013-8-3 14:41

依然小龙哥丶发表于 2013-7-30 10:06
但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！

减肥是全身性，没有局部减肥一说，建议做增肌训练，因为肌肉多了，肌肉是会消耗肌肉的。

作者: too 时间: 2013-8-15 17:36

依然小龙哥丶发表于 2013-7-30 10:06
但是我肚子很大啊，肚子上脂肪太多了！如何增加肌肉呢，给点意见，谢谢！ ...

论坛里大多都是力量训练，找个坚持练就可以了。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)