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标题: 本人1.72cm 78kg 可以减脂+增肌同时进行吗？请大神赐教！ [打印本页]

作者: jiahuirui 时间: 2013-7-29 13:36
标题: 本人1.72cm 78kg 可以减脂+增肌同时进行吗？请大神赐教！
各位大神你们好，本人172cm 78kg ，肚子和大腿有赘肉，可以减脂+增肌同时进行吗？比较迷茫，请大神赐教！

家中有动感单车，如果可以减脂+增肌同时进行的话，是先骑车还是先做力量呢？

作者: a俊 时间: 2013-7-30 23:35
先力量后有氧。。..

作者: ＂对不起，我爱 时间: 2013-7-31 11:15
楼主必须先做无氧运动，半小时后补充点食物，然后进行有氧运动，不超过一小时就行。如果就单一的做有氧运动，尽量在一小时以上。

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