家庭健身论坛

标题: 瘦人增重自己弄了套健身计划不知道行不行大家帮忙看看 [打印本页]

作者: 镇__宇 时间: 2013-7-25 22:36
标题: 瘦人增重自己弄了套健身计划不知道行不行大家帮忙看看
现在体重只有51公斤单位上班时间是上两天休息两天、所以只能练两天休息两天、不知道这样行不行、打算每天下午练、看网上说下午三点是个健身的好时间、刚在网上翻了翻自己弄了套健身计划、打算休息两天的时候每天按这个练、大家帮忙看看、谢谢了

热身十分钟拉伸  慢跑

胸部  卧推

肩部  推举

背部  哑铃划船

腿部  深蹲

腹部  仰卧起坐

拉伸

半小时后生鸡蛋牛奶蛋白粉

这些都是

4#15的每个动作4组每组15个

打算两天都按这样练然后休息两天再继续这样可以吗瘦人一次练全身行不行谢谢大家了

作者: 123 时间: 2013-7-26 06:53
练两天休息两天，建议你隔天练，或者练两天休息一天。

作者: 镇__宇 时间: 2013-7-26 08:32
单位工作原因不行上两天班就在单位住两天

作者: linchen 时间: 2013-8-16 06:57
可以的这些都是复合运动只要做标准是很不错的刚开始练不要搞太重刚开始练就很大重量的家伙都是三分钟热度

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)