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标题: 没有深蹲,就没有翘臀. [打印本页]

作者: im'possible 时间: 2013-7-21 16:43
标题: 没有深蹲,就没有翘臀.
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   想要拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性都期待达到的，那么怎样能够达到拥有丰满、挺翘的翘臀呢？

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   那就是深蹲，正所谓没有深蹲就没有翘臀。只有通过深蹲来达到锻炼臀部肌肉，这样才能促使臀部更加的挺翘。大家可以看看最后一张图片分两张，上面一张是选美小姐们的屁股，这些女人缺少锻炼，臀部一个个下垂。下面一张是健身小姐们的照片，她们的臀部一个个丰满上翘，这就是臀部深蹲和不深蹲的区别。

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   不过在深蹲的时候需要的注意的是，深蹲要蹲到底，然后发力时候体会臀部用力，空蹲紧绷，负重挺翘。为什么要蹲这么低呢？因为从最低起来到大腿与地面平行，主要是腰臀发力，而从平行到直立起更多的是大腿发力。

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作者: im'possible 时间: 2013-7-21 16:43
[健身心得] 没有深蹲,就没有翘臀.

作者: 蛋糕 时间: 2013-7-21 18:44
说的好~

作者: ezfighter 时间: 2013-7-21 18:57
是那么回事

作者: 不在服务区 时间: 2013-7-22 14:24
喜欢翘臀

作者: 沉睡中的老虎 时间: 2013-7-22 16:37
谁不喜欢翘臀啊呵呵胸要挺屁股也要挺

作者: im'possible 时间: 2013-7-22 17:11

沉睡中的老虎发表于 2013-7-22 16:37
谁不喜欢翘臀啊呵呵胸要挺屁股也要挺

女人更喜欢

作者: 鲁村 时间: 2013-7-27 15:22
这个是基因好吧。。。外国女人不锻炼也是翘臀，尤其非洲女人，个个是翘臀

作者: im'possible 时间: 2013-7-27 20:35

鲁村发表于 2013-7-27 15:22
这个是基因好吧。。。外国女人不锻炼也是翘臀，尤其非洲女人，个个是翘臀 ...

也是人种问题，但中国人努力练也是有好身材的。

作者: 鲁村 时间: 2013-7-28 13:33

im'possible 发表于 2013-7-27 20:35
也是人种问题，但中国人努力练也是有好身材的。

好身材我是相信可以练出来的，但翘臀这样的东西则很难，可以把屁股练的大，但能不能练的翘就是另一个问题了

作者: im'possible 时间: 2013-8-14 22:44

鲁村发表于 2013-7-28 13:33
好身材我是相信可以练出来的，但翘臀这样的东西则很难，可以把屁股练的大，但能不能练的翘就是另一个问题 ...

我的屁股是比以前翘了

作者: 鲁村 时间: 2013-8-21 20:51

im'possible 发表于 2013-8-14 22:44
我的屁股是比以前翘了

恭喜啊
不过如果你和那些从不锻炼的非洲姑娘比一下你就知道基因的力量有多大了

作者: im'possible 时间: 2013-8-23 23:11

鲁村发表于 2013-8-21 20:51
恭喜啊
不过如果你和那些从不锻炼的非洲姑娘比一下你就知道基因的力量有多大了 ...

健身的力量更大，不信你尝试下。

作者: 兵兵虎 时间: 2014-2-20 11:10
没有深蹲,就没有翘臀

作者: 岚辰傲 时间: 2014-2-21 01:08
听说各人的肌肉形状是一定的。也就是说…

作者: im'possible 时间: 2014-2-26 22:19

岚辰傲发表于 2014-2-21 01:08
听说各人的肌肉形状是一定的。也就是说…

没明白你什么意思

作者: 岚辰傲 时间: 2014-3-2 13:58

im'possible 发表于 2014-2-26 22:19
没明白你什么意思

也就是说我们练的是肌肉的块头，而肌肉的形状是天生的，想改变块头大小容易，想改变形状就很困难了。

作者: im'possible 时间: 2014-8-10 21:12

岚辰傲发表于 2014-3-2 13:58
也就是说我们练的是肌肉的块头，而肌肉的形状是天生的，想改变块头大小容易，想改变形状就很困难了。 ...

你说的有道理，其实真正练起来就会发现没那么难

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