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标题: 跪求深蹲的正确方法和动作视频？ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-7-19 11:20
标题: 跪求深蹲的正确方法和动作视频？
“正确的深蹲，膝盖不能超过脚尖”，但是我感觉膝盖不超过脚尖的话，就蹲不下去，如果身体重心往后的话，又控制不住重心，容易往后倒下去

作者: 健身小子 时间: 2013-7-19 15:27
膝盖不能超过脚尖说的不是深蹲啊，是弓步蹲吧？我都是超过脚尖练的。

作者: 鲁村 时间: 2013-7-19 15:42
深蹲必须膝盖不能超过脚尖，楼上的那么练最好纠正一下。

回楼主，深蹲的过程中需要腰部一直绷住，重心落在脚跟和脚掌之间，多试几次就好了。上体可以稍微前倾，但尽可能保持正直。

作者: 多毛男人 时间: 2013-7-19 22:31
深蹲，我的做法是蹲到最底再起来，至于膝盖位置还真没注意啊！！安全第一！！

作者: 無法定義 时间: 2013-7-24 00:14
按照楼上几种蹲法一年吧到头

作者: 圣西罗 时间: 2013-8-29 16:18
膝盖绝对不能超过脚尖，不然你绝对要废。

作者: 771066116 时间: 2013-8-29 19:27
屁股向后翘，和正常的蹲法不一样

作者: 心随缘 时间: 2013-11-12 23:51
是空手还是带器材的呢?

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