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标题: 身高175，体重78公斤，下肢结实，上身虚胖！ [打印本页]

作者: 坚持呗 时间: 2013-7-18 16:06
标题: 身高175，体重78公斤，下肢结实，上身虚胖！
身高175，体重78公斤，下肢结实，上身虚胖！求一指导方案

作者: 心动的感觉 时间: 2013-7-18 16:39
那就在做计划时主要针对上身肌肉训练就可以了。

作者: nono 时间: 2013-7-18 17:14
建议你可以参考这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html ，至于你说的腿部结实，先不必在意，先按这个计划练1个月在说，一个后你就基本明白健身的大概了，到时在进行调整就可以。

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