家庭健身论坛

标题: 请教：做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼，怎么... [打印本页]

作者: 田野 时间: 2013-7-17 18:30
标题: 请教：做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼，怎么...
请教各位大侠，做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼，该怎么办，怕这样会伤到膝盖。我的膝盖从没有过伤害的。谢谢您的指教。

作者: 阳光男孩 时间: 2013-7-17 21:18
你刚开始练习吧，以前我也有，现在没有了，多做点热身也行。

作者: 9527 时间: 2013-7-17 22:18
做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼

练前要热身和拉伸动作，做10分钟。

作者: 星河枕梦 时间: 2013-7-18 15:30
我也有，不疼！听着不爽

作者: 田野 时间: 2013-7-18 18:21
谢谢，我是刚刚锻炼，就是怕这样会伤到膝盖，请有经验的大侠多多指教。

作者: 鲁村 时间: 2013-7-18 19:10
1. 热身，小跑几分钟比较好。2. 拉伸

更重要的是深蹲的动作是否正确，主要检查一下自己的膝盖是不是往前倾超过脚了，膝盖有没有向内侧收，这两个都是很容易造成损伤的，我的膝盖伤过，去看理疗师人家专门给我讲过正确的深蹲做法。从概念上讲，深蹲是往后坐，而不是往下坐。尽可能保持上体正直，腰不要佝偻着。

作者: 华商魔法师 时间: 2013-7-19 11:40
嗯，我也有类似的问题，深蹲往后学习了，，谢谢

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)