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标题: 腹部皮下脂肪过厚怎么办 [打印本页]

作者: z419975652 时间: 2013-7-17 14:01
标题: 腹部皮下脂肪过厚怎么办
平时每天都坚持做仰卧起坐，现在肚子用手摸的时候能摸到腹肌的横纹而且还挺深但是光看的话看不出来原因是肚子上的皮下脂肪过厚请问各位大大们有什么好办法能把肚子上的皮脂减下去么我现在用的方法是每天跳绳50分钟

作者: 忙碌、小青年 时间: 2013-7-17 17:28
你需要做的就是坚持每天50分钟跳绳了

作者: 鲁村 时间: 2013-7-17 17:33
这个很常见的现象。腹肌的练习的确是靠仰卧起坐，但让腹肌能看到则主要是靠食谱和有氧运动，要注意一下自己的卡路里摄入量，减少淀粉和糖类的摄入，尤其是米饭、馒头面包这些。可以适当提高蛋白质摄入和健康脂肪摄入，比如橄榄油、干果、芝麻等。有氧运动的话跑步和跳绳都很好，坚持下去。希望你成功。我也是全身只有肚子上还有点脂肪，也在努力减掉好让腹肌露出来。

作者: ezfighter 时间: 2013-7-17 21:03
有氧减脂是漫长的过程

作者: 在路上 时间: 2013-7-17 22:01
跳绳是很好的减肥方法，运动的同时，也要控制饮食才有效果的。

作者: 9527 时间: 2013-7-17 22:19
就是有氧运动啊，但怎么练有氧出效果，有学问啊看看这个http://www.yaling8.com/zi/563.html

作者: ezfighter 时间: 2013-7-18 21:34
有氧减脂同在努力中加油

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