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标题: 看看有前途没 [打印本页]

作者: 无限 时间: 2013-7-15 08:16
标题: 看看有前途没
连了7天的效果，求大手给个计划，越苦越好

作者: 无尽伤痛° 时间: 2013-7-15 09:09
7天没什么效果的，坚持1月出线条，2月出样，2月后就只剩下增肌肉了。

作者: 无尽伤痛° 时间: 2013-7-15 09:10
有点担心如果胸肌肉增大你的纹身会不会变形

作者: 蛋糕 时间: 2013-7-15 09:20

作者: 菰星涙 时间: 2013-7-15 11:22
晕现在的身材就很好了啊我要是有你这样的身材就满足了

作者: ▲原来世界这么 时间: 2013-7-15 18:55
我170 体重65公斤是不是太胖多羡慕你们啊

作者: 今年28 时间: 2013-7-15 22:06
看你这文身是很有前途的

有没有前途，坚持多久前途就多光明，你懂的

作者: 鲁村 时间: 2013-7-19 16:15
楼主的体脂很低，这是优点，但肌肉量还不足，这个需要长期锻炼来增强，一年之后应该会见到成果，记得每天补充充足的蛋白质，否则练了也没用，蛋白质的下限就是你体重的公斤数x2
此外，训练并不是越苦越好，初级健身一周3次，每次一个小时就够了。更重要的是动作做的对，肌肉刺激到。没有动作正确，不仅没有进步，还会造成损伤，得不偿失。祝进步。

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