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标题: 练了一个礼拜月了，就一副哑铃 [打印本页]

作者: 无限 时间: 2013-7-15 08:07
标题: 练了一个礼拜月了，就一副哑铃
每天1个小时连哑铃。求专业的给我个计划，不怕累，多苦都能吃的消

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-7-15 17:09
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划非常好，很实用，合理。

作者: 我要健身拉 时间: 2013-7-15 21:59
你是增肌还是减脂啊？

作者: 今年28 时间: 2013-7-15 22:04
先学下基本知识和基本动作吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

作者: 9527 时间: 2013-7-15 23:45
业余的哑铃就够了，但最好两副的，可以调下重量的，健身最重要的坚持，我前缎时间没坚持住，现在又开始健身了。开始健身的话，先找个计划跟着练，重要是掌握动作的标准度。

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