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标题: P90X坚持2个月求指导 [打印本页]

作者: a俊 时间: 2013-7-15 00:02
标题: P90X坚持2个月求指导
本帖最后由 a俊于 2013-7-15 18:36 编辑

本人173CM，做之前体重是80KG，体重指数26.9左右，做了一个月之后是76.5KG，体重指数25.8（恰好2次称重都是体检，但由于家里没称。。所以现在也不知道体重

）坚持了P90X两个月

部分动作由于场地和个人柔软度原因做得不是很好，现在感觉是有点效果的。。但就觉得上腹效果明显一点，但两侧和下腹部还是肉肉的

，最近好似没继续减下去，是碰到平台期了吗？吃的方面，早餐和午餐在饭堂吃，晚餐在家里吃，煮什么就吃什么--！，没办法啊。。。最后求指导下。。看网上说运动之后喝一杯蜂蜜水对恢复效果不错，现在每晚做完就喝一杯，这样好吗？没吃过什么粉。。怕这身材再吃不知会变什么样

。。。附图一开始做P90X的第二天，图二是最近拍的。。。

作者: 用户名 时间: 2013-7-15 06:40
这不效果很明显啊，继续坚持吧，你也挺能熬夜的啊

作者: binneyben 时间: 2013-7-15 08:58
楼主我想知道什么叫P90X

作者: 蛋糕 时间: 2013-7-15 09:21

作者: 魈烽 时间: 2013-7-15 10:31
这肚子和半年前的我基本一样，先有氧吧。

作者: luben 时间: 2013-7-15 13:39
加油哈～总会有效果的

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-7-15 14:33
楼主练P90X坚持了2个月，效果不显著啊，你换跑步试试。
我减肥初期都是跑步，2个月减了20斤。现在没减了，开始做P90X里面的部分动作，这套方案增肌比较明显，减肥就不怎么样了。

作者: ezfighter 时间: 2013-7-15 16:40
必须先有氧减脂

作者: 在路上 时间: 2013-7-15 17:16
你这身材恐怕光P90X不够啊

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:29

用户名发表于 2013-7-15 06:40
这不效果很明显啊，继续坚持吧，你也挺能熬夜的啊

会继续努力的

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:29

binneyben 发表于 2013-7-15 08:58
楼主我想知道什么叫P90X

一套运动。。可以跟住视频做

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:32

魈烽发表于 2013-7-15 10:31
这肚子和半年前的我基本一样，先有氧吧。

谢谢指导。要先有氧一段时间好呢，还是有氧+无氧结合一起做？

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:32

luben 发表于 2013-7-15 13:39
加油哈～总会有效果的

谢谢

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:34

网络寄生宠发表于 2013-7-15 14:33
楼主练P90X坚持了2个月，效果不显著啊，你换跑步试试。
我减肥初期都是跑步，2个月减了20斤。现在没减了， ...

是的>.<,我看人家都说吃的很重要..但在家里..都是家人煮什么就吃什么所以效果可能也打了折扣..

作者: a俊 时间: 2013-7-15 18:38

在路上发表于 2013-7-15 17:16
你这身材恐怕光P90X不够啊

是的是的..继续努力..偶尔还打打羽毛球..不奢求大肌肉,,近期目标就是减肥..

作者: 惠阳海潮商务 时间: 2013-7-15 19:05
加油加油。我172的身高，。也是80KG。。但是肚子没你大哦。最近都在努力

作者: 逍遥的魂儿 时间: 2013-7-15 19:40
训练的同时一定要控制饮食，否则功亏一篑

作者: a俊 时间: 2013-7-15 20:16

惠阳海潮商务发表于 2013-7-15 19:05
加油加油。我172的身高，。也是80KG。。但是肚子没你大哦。最近都在努力

共勉~考虑加入早起跑步

作者: 我要健身拉 时间: 2013-7-15 21:45
你这么胖，练完就别喝蜂蜜水了，高糖的都变成脂肪了。。。

吃20克蛋白粉和少量的碳水就可以了。

作者: 惠阳海潮商务 时间: 2013-7-15 21:49

a俊发表于 2013-7-15 20:16
共勉~考虑加入早起跑步

跑步的话目前只能在家里。活蹦乱跳- -

作者: 、期待你的依赖 时间: 2013-7-16 09:45
不错了呀····

作者: 野核桃 时间: 2013-7-16 13:42
减脂效果不明显，跑步或自行车效果更好，时间在40分钟以上。共同坚持，加油。

作者: a俊 时间: 2013-7-16 22:57

我要健身拉发表于 2013-7-15 21:45
你这么胖，练完就别喝蜂蜜水了，高糖的都变成脂肪了。。。吃20克蛋白粉和少量的碳水就可以了。 ...

不是说蜂蜜不会胖么？直接吸收~

作者: 鲁村 时间: 2013-7-18 20:05
看国外论坛上的忠告:减肥的人，除了水以外的东西都不可以喝。另外，就算家人煮的东西没得选，量是可以控制的，吃平时量的80%就好了

作者: a俊 时间: 2013-7-18 22:10

鲁村发表于 2013-7-18 20:05
看国外论坛上的忠告:减肥的人，除了水以外的东西都不可以喝。另外，就算家人煮的东西没得选，量是可以控制 ...

诚心谢谢~

作者: 我要健身拉 时间: 2013-8-25 21:37

a俊发表于 2013-7-16 22:57
不是说蜂蜜不会胖么？直接吸收~

你这身材就免了吧

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