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标题: 185cm 75公斤 19岁想健身 [打印本页]

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 15:33
标题: 185cm 75公斤 19岁想健身
额，本人19岁，高考完了，想利用这段时间练一下肌肉，以后会坚持的。
女朋友老说我胖，所以现在求大神吗们这点一下
谢谢

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 15:41
额，补充一下，个人力气还比较小

作者: 多毛男人 时间: 2013-7-14 16:21
你应该是脂肪含量多一点，正常来说你的体重不超标，可能是脂肪多了，肌肉少了。

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 16:52

多毛男人发表于 2013-7-14 16:21
你应该是脂肪含量多一点，正常来说你的体重不超标，可能是脂肪多了，肌肉少了。 ...

嗯，那么请问我应该怎样训练?

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 16:53

多毛男人发表于 2013-7-14 16:21
你应该是脂肪含量多一点，正常来说你的体重不超标，可能是脂肪多了，肌肉少了。 ...

嗯，那请问我应该怎样训练，谢谢

作者: 多毛男人 时间: 2013-7-14 17:03

指尖の温柔发表于 2013-7-14 16:53
嗯，那请问我应该怎样训练，谢谢

推荐先用这个计划慢慢摸索 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 17:20

多毛男人发表于 2013-7-14 17:03
推荐先用这个计划慢慢摸索 http://www.yaling8.com/plan/232.html

额，那先谢谢了

作者: 菰星涙 时间: 2013-7-14 20:17
身材非常标准啊你这个身材要是转换成肌肉的话估计你女朋友要担心了

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-14 20:23

菰星涙发表于 2013-7-14 20:17
身材非常标准啊你这个身材要是转换成肌肉的话估计你女朋友要担心了

额，谢谢啦。有点虚胖，我想练肌肉，请问能给点建议吗？

作者: 雪花儿 时间: 2013-7-14 22:40
怎么想健身啊，行动啊，男人就应该变型男！！

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-7-15 14:19
单从数字上来看算是标准偏瘦一点

GF说你胖可能是因为你肌肉不多，脂肪比例高一些，是不是肚子上的肉比较多？

作者: 逍遥的魂儿 时间: 2013-7-15 19:44
你这身高体重很合适，练练就会有很好的身材的，加油！！

作者: 颤抖吧丶凡人 时间: 2013-7-16 14:31
你该换女朋友了

作者: luben 时间: 2013-7-16 16:20
同意楼上观点
+1000000

作者: 鲁村 时间: 2013-7-17 17:44
买个简单的脂肪卡尺，测一下身体脂肪比例，15%以下算是比较好的型男，12%以下就更有肌肉感了。单纯的体重数据意义不是很大，当然，瘦成皮包骨头也肯定不行。

就你的身高而言，体重在80-85公斤比较理想，骨架如果比较小那就75-80就很好。测骨架大小基本就是测手腕骨的粗细，17.5厘米算中等，16厘米及以下算小，18.5厘米以上算大骨架。

判断一个人体型是不是型男，主要标志不是胸肌或者腹肌，而是上身的基本形状，梨形的肯定是不好的，倒三角才是真的型男。能做到倒三角就说明你的胸肩背都很发达，而且腹部没有赘肉，这是非常高的水平了。

作者: 指尖の温柔 时间: 2013-7-18 15:15

Deeper_Blue 发表于 2013-7-15 14:19
单从数字上来看算是标准偏瘦一点

GF说你胖可能是因为你肌肉不多，脂肪比例高一些，是不是肚子上的肉比较 ...

额，对不起好几天没有上。肚子和腿上脂肪多啊

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