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标题: 赵奕然的原地跑步能减小肚腩吗？很小的肚腩。 [打印本页]

作者: 丶花颜诱人醉mゅ 时间: 2013-7-8 22:54
标题: 赵奕然的原地跑步能减小肚腩吗？很小的肚腩。
就是看不太清而已。有四块。楼主放假53天。打算每天一套腹肌撕裂者X加原地跑步45分钟以上 53天后能看清腹肌吗？能把肚腩消掉吗？新人求解

作者: one 时间: 2013-7-8 23:05
原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。

作者: 丶花颜诱人醉mゅ 时间: 2013-7-9 10:19

one 发表于 2013-7-8 23:05
原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。 ...

请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

作者: 丶花颜诱人醉mゅ 时间: 2013-7-9 10:26
求助啊。

作者: 丶花颜诱人醉mゅ 时间: 2013-7-9 10:27
小弟97年的身高184 体重71公斤只是想减肚腩而已、。

这样练有没有效果的啊？

作者: one 时间: 2013-7-11 23:14

丶花颜诱人醉mゅ发表于 2013-7-9 10:19
请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

这个没必要那么精确，自己感觉就可以了。。。

作者: ＂对不起，我爱 时间: 2013-7-13 14:56
楼主你可以每天早上和下午做有氧运动，比如跑步和跳绳，变速是对的，可以增加脂肪的燃烧，先5分钟慢跑，再2分钟快跑。

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