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标题: 瘦人增肥注意五个关键常识 [打印本页]

作者: 昨夜星辰 时间: 2013-7-6 11:00
标题: 瘦人增肥注意五个关键常识
1、增胖是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。

　　2、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。

　　3、每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等（这些运动都可以在家做的），当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些“生命活力气体”自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。

　　4、营养吸收要均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。

　5、身体排毒要正常，无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点菜的根部，这里是含纤维最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。

作者: 用户名 时间: 2013-7-6 12:28
每天喝3000-4000ML的水

我差的远！

作者: 苦练39 时间: 2013-7-6 19:20
非常感谢，很有用的知识啊！！

作者: haha 时间: 2013-7-6 22:39
建议吃多点菜的根部

芹菜很好！！

作者: luben 时间: 2013-7-19 17:55

haha 发表于 2013-7-6 22:39
建议吃多点菜的根部芹菜很好！！

这个可以有～

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