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标题: 两个月后的对比健身图片！ [打印本页]
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-4 18:14
标题: 两个月后的对比健身图片！
两个月前
(, 下载次数: 162)
两个月后
(, 下载次数: 156)
(, 下载次数: 195)
本人家庭自然健身，自然饮食！请各位健友多多指教！
作者: 567    时间: 2013-7-4 18:39
上胸、背部还有提高空间，总体是不错的
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-4 18:48
567 发表于 2013-7-4 18:39
上胸、背部还有提高空间，总体是不错的

多谢指教！继续努力！
作者: 用户名    时间: 2013-7-4 19:28
2个月前楼主就很赞啊，不过2个月过去，貌似没太大变化啊
作者: 蒙动璒僾    时间: 2013-7-4 21:27
不错啊，肌肉身型都好看
作者: 革命本钱    时间: 2013-7-5 08:14
身材已经很不错啦
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 09:58
用户名 发表于 2013-7-4 19:28
2个月前楼主就很赞啊，不过2个月过去，貌似没太大变化啊

是啊，我也觉得没变化，可是我找不到原因啊，一样的训练方法！
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 09:59
蒙动璒僾 发表于 2013-7-4 21:27
不错啊，肌肉身型都好看

谢谢夸奖，离我理想中的还差太远！
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 10:00
革命本钱 发表于 2013-7-5 08:14
身材已经很不错啦

!还想加大块头和力感！
作者: woai13ageuu    时间: 2013-7-5 10:21
个人主观认为楼主现在已经足够壮了，肌肉再发达的话可能会有点恐怖（特别是在美女面前），奉劝兄弟一句：想泡多些美妞的话就适可而止
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 11:02
woai13ageuu 发表于 2013-7-5 10:21
个人主观认为楼主现在已经足够壮了，肌肉再发达的话可能会有点恐怖（特别是在美女面前），奉劝兄弟一句：想 ...

多谢兄台建议！还想增加点围度和力度感而也，
作者: 菰星涙    时间: 2013-7-5 11:02
这样的身材最好看了  穿衣显瘦 脱衣有肉~~~~
作者: 心动的感觉    时间: 2013-7-5 11:20
我是瘦人，还在努力增肥阶段，真是杯具啊！！！
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 11:47
菰星涙 发表于 2013-7-5 11:02
这样的身材最好看了  穿衣显瘦 脱衣有肉~~~~

嗯，你的这想法就是我追求的目标！
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-5 11:48
心动的感觉 发表于 2013-7-5 11:20
我是瘦人，还在努力增肥阶段，真是杯具啊！！！

只要坚持,坚持，再坚持，就会有收获！加油！
作者: kevin54    时间: 2013-7-5 14:09
不错，再稍微壮点就行了，别练的太猛了，
作者: 用户名    时间: 2013-7-5 19:50
网名升级中。。 发表于 2013-7-5 09:58
是啊，我也觉得没变化，可是我找不到原因啊，一样的训练方法！

用的什么计划，分享一下啊
作者: 这就是我    时间: 2013-7-5 21:20
建议lZ： 第一每两个月换一次动作的顺序，使肌肉重新习惯锻炼的方式。第二，尝试增加哑铃的重量和缩短中间休息的时间，加大难度。 第三，多做复合性的运动，例如：硬拉和深蹲。 第四：坚持锻炼后要有充足的营养补充，（建议食3～4只鸡蛋和喝一杯牛奶等）。第五：注意休息，休息时间要足够。肌肉才能够“超量”恢复。希望以上的建议能够对你有所帮助。  
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-6 10:00
用户名 发表于 2013-7-5 19:50
用的什么计划，分享一下啊

一天只练一个部位。四天一个周转！
作者: 用户名    时间: 2013-7-6 10:01
网名升级中。。 发表于 2013-7-6 10:00
一天只练一个部位。四天一个周转！

一个部位练几组
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-6 10:01
这就是我 发表于 2013-7-5 21:20
建议lZ： 第一每两个月换一次动作的顺序，使肌肉重新习惯锻炼的方式。第二，尝试增加哑铃的重量和缩短中间 ...

多谢兄台指点！三克油！
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-6 10:03
用户名 发表于 2013-7-6 10:01
一个部位练几组

一个部位3--4动作，一个动作4--6组，一组8--12个，
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-19 16:45
kevin54 发表于 2013-7-5 14:09
不错，再稍微壮点就行了，别练的太猛了，

都是在家练的，器材就哑铃！想练太猛也猛不了！
作者: 烟花易冷    时间: 2013-7-20 12:26
怎么感觉没变化
作者: sanlang    时间: 2013-7-20 12:31
我很赞同楼主的家庭自然健身，自然饮食。我也是这样，不要刻意吃太多，倒是没时间练了就很难控制饮食很容易发胖。
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-21 09:56
烟花易冷 发表于 2013-7-20 12:26
怎么感觉没变化

我也不知道怎么没变化，可能是进入了平台期了！
作者: 如隐虽行    时间: 2013-7-21 15:10
V字型身材还没有出现。
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-7-21 23:16
如隐虽行 发表于 2013-7-21 15:10
V字型身材还没有出现。

仁兄的意思是加强背的练习！
作者: ☆氺灆灆★    时间: 2013-8-9 20:10
健身很棒哦~支持你~
作者: 网名升级中。。    时间: 2013-8-11 10:15
☆氺灆灆★ 发表于 2013-8-9 20:10
健身很棒哦~支持你~

你的支持是我將健身繼續下去的最大動力！
作者: 771066116    时间: 2013-8-19 19:44
本来就有肌肉，看不出有变化



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