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标题: 求大神们给我力量 [打印本页]

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-26 17:47
标题: 求大神们给我力量
本帖最后由荣家湾的浪子于 2013-6-26 22:36 编辑

今年24岁，爱好长跑。已经坚持16年。给人的感觉就是极度消瘦。167CM、体重46KG。想让自己结实起来，买了3副哑铃，一个凳、一个拉力器、一个俯卧撑架。一罐5傍的增肌粉。锻炼一个月了，因为瘦，有6块腹肌，现在一周3练，练胸肌。想增重到120.然后请教各位，没练的时候可以吃增肌粉吗？练多久能60KG现在5KG

作者: kolecenter 时间: 2013-6-26 17:51
练太多了。。。。。会掉肉~

作者: 心动的感觉 时间: 2013-6-26 18:20
爱好长跑，当然瘦了，脂肪都消耗没了，不过你的心脏肯定足够强大。你可是太瘦了，以后还是少长跑多力量吧，你想达到60KG，估计没1年坚持的训练达不到啊。。

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-26 18:36

kolecenter 发表于 2013-6-26 17:51
练太多了。。。。。会掉肉~

嗯，是的所以我一直在想办法。

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-26 18:37

j68950438w 发表于 2013-6-26 18:18
为神马是黑白照3副哑铃都有多重来？
没练的时候可以吃增肌粉楼主瘦一天可以喝2次嘛锻炼完喝一 ...

20KKG 25KG 30KG 但是上面写每天50克能多吗？

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-26 18:38

心动的感觉发表于 2013-6-26 18:20
爱好长跑，当然瘦了，脂肪都消耗没了，不过你的心脏肯定足够强大。你可是太瘦了，以后还是少长跑多力量吧， ...

是的，我应该有个目标，不断努力！

作者: 心动的感觉 时间: 2013-6-26 20:12
爱好长跑。已经坚持16年。佩服，怎么坚持的？健身增重不用16年，坚持2年就型男了，加油。

作者: ＾[卫斯里]＾ 时间: 2013-6-27 09:43
你的买的什么牌子增肌粉？

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-27 10:24

＾[卫斯里]＾发表于 2013-6-27 09:43
你的买的什么牌子增肌粉？

康比特！！！！！！！！！！！！！！！！1

作者: 蓝_雨Music 时间: 2013-6-27 11:41
那么瘦得人还敢跑步，越跑越瘦，跑步促进新城代谢，胖子才需要跑步，瘦人只要多吃，少练，鉴定信念就能长肉，前提瘦人先调理下肠胃

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-27 22:17

蓝_雨Music 发表于 2013-6-27 11:41
那么瘦得人还敢跑步，越跑越瘦，跑步促进新城代谢，胖子才需要跑步，瘦人只要多吃，少练，鉴定信念就能长肉 ...

谢谢你哦，跑步养成习惯很难改。尽量少跑多吃。

作者: 荣家湾的浪子 时间: 2013-6-27 22:18

j68950438w 发表于 2013-6-27 17:13
多点也没事，平时多喝水！
不是错吃增肌粉就能长肉的，平时饭量也要加大！增肌粉虽不能代替饭但和饭的概 ...

好的，谢谢你的建议谢谢。

作者: 华商魔法师 时间: 2013-6-28 11:55
多加碳水化合物和蛋白质，靠吃+力量训练。

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