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标题: 新人完全小白一个，增肌求指导 [打印本页]

作者: liufan777 时间: 2013-6-21 16:04
标题: 新人完全小白一个，增肌求指导
各位高手来给点建议吧，，本人169 重140 ，从来没有锻炼过，想变成肌肉男，现在哑铃臂力器单杠做俯卧撑，仰卧起坐。。该怎么练习。。新人一点也不懂。也没有时间去健身房。求高手指导。。
(, 下载次数: 47)

作者: 怎么回事 时间: 2013-6-22 14:16
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划，我就用这个，还不错，实用。

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