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标题: 有氧的终极秘籍有图版 [打印本页]

作者: 宁静雪    时间: 2013-6-18 15:12
标题: 有氧的终极秘籍有图版
本帖最后由 宁静雪 于 2013-6-30 14:11 编辑

有氧的终极秘籍有图版

大家都很关心减肥,有氧的方法,今天我有公布下我的,高手勿板砖啊

附秘籍


[hide=d10]5月20日开始跑步的,一般每天8公里,偶尔10公里
6月3日开始使用跑步软件,6月7日停用一天,但也跑步,其他没跑的日子就是上班,下雨,身体不适,期间饮食没怎么控制,所以效果或许有些慢
6月17日,跑好就光搭脉搏计算心率,忘了关

5月20日前体重85KG 腰围2.85   
6月15日,体重82KG 腰围2.70

从不相信减肥会有捷径,相信捷径的朋友坚持下来了吗?相信有捷径的人喜欢偷懒,我也喜欢偷懒,但是减肥真的不是你偷懒,肉就自己少下来的,需要秘籍,这就是!

我会坚持下去,再忙也要努力![/hide]

这个帖子主要是让大家相信自己,坚持下去,会有改观了,我翻到19页,看了下回复,那些只打111,222和字母的朋友们,懒到这程度了都,还想减肥?最理想的状态是躺在床上,小食吃着,电视电脑看看玩玩,脂肪哗哗的掉,呵呵,有这样舒服办法告诉我下,呵呵!

都说了,天道酬勤,其实没什么秘籍,只要去做!
作者: 清談    时间: 2013-6-18 16:12
看看是虾米秘籍............
作者: wed0575    时间: 2013-6-18 16:28
11111111111111


作者: chenli8340360    时间: 2013-6-18 16:43
来看看 学习学习
作者: elvisy    时间: 2013-6-18 17:06
dddddddddd
作者: 晓晓    时间: 2013-6-18 17:32
11111111111111111111111111
作者: 一粒尘埃    时间: 2013-6-18 17:47
11111111111111111111111111111
作者: lxwllwj    时间: 2013-6-18 18:30
来看看 学习学习
作者: 865974107    时间: 2013-6-18 19:09
好想看啊

作者: 逃跑的汤圆    时间: 2013-6-18 20:04
大家都很关心减肥,有氧的方法,今天我有公布下我的,高手勿板砖啊
作者: woai13ageuu    时间: 2013-6-18 20:17
看一下高见?
作者: juzige    时间: 2013-6-18 21:17
好想看啊

作者: 心动的感觉    时间: 2013-6-18 21:19
我也来学习下吧。
作者: yu456123k    时间: 2013-6-18 21:23
噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢
作者: 老去的80后    时间: 2013-6-18 21:36
看看是虾米秘籍.........
作者: ~莫    时间: 2013-6-18 21:39
终极方法??求教
作者: Vampire′    时间: 2013-6-18 22:04
有氧的终极秘籍
作者: 7年    时间: 2013-6-18 22:07
可以加QQ群126789878 大家一起交流分享 经验
大家一起逆袭啊 哈哈
作者: 魈烽    时间: 2013-6-18 22:19

作者: 灬N0oDleS    时间: 2013-6-19 06:43
kankankkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
作者: ~~~无所谓~~~    时间: 2013-6-19 07:01
yyyyyfffggt
作者: jingjun2010    时间: 2013-6-19 07:08
12345678999
作者: 菰星涙    时间: 2013-6-19 08:48
PPPPPPPPPPPPPPPPPPP
作者: 菰星涙    时间: 2013-6-19 08:49
从不相信减肥会有捷径, 这话最中听~~~
作者: 史東史東℃    时间: 2013-6-19 08:52
学习了 受教了
作者: 不在服务区    时间: 2013-6-19 09:21
看下         
作者: 霸道♂大男人    时间: 2013-6-19 09:50
好东西必须顶起来~
作者: ^[卫斯里]^    时间: 2013-6-19 09:51
学习一下
作者: 撒哈拉君    时间: 2013-6-19 10:45
ddddddddddddddddddddddddd
作者: Jacky-00    时间: 2013-6-19 11:00

看看是虾米。
作者: pchwl    时间: 2013-6-19 11:11
看看。

作者: ξ立¤春を    时间: 2013-6-19 11:19

作者: ezfighter    时间: 2013-6-19 11:37
瞧一瞧  看一看  学一学
作者: ezfighter    时间: 2013-6-19 11:40
看后再顶  断断续续的跑了一个半月了   
量没你大  
作者: 東京事変    时间: 2013-6-19 11:58
我是来学习的 多谢楼主
作者: 宏士    时间: 2013-6-19 12:10

作者: -_苦瓜’    时间: 2013-6-19 12:24
的给回规范呵呵单号吃饭打得火热弗格森h
作者: 这就是我    时间: 2013-6-19 12:24
观摩观摩


作者: pe198684    时间: 2013-6-19 14:25
hao gh,l.jk b,.hjb,jnm.,
作者: 我爱东南    时间: 2013-6-19 15:01
好东西!学习

作者: 华商魔法师    时间: 2013-6-19 15:29
看了图再说话把
作者: 华商魔法师    时间: 2013-6-19 15:30
再接再厉,,,
作者: Deeper_Blue    时间: 2013-6-19 15:40
have a look
作者: 肌肉归来兮    时间: 2013-6-19 17:19
呵呵呵呵呵呵呵
作者: Ancient_Moon    时间: 2013-6-19 17:37
看看 学习学习
作者: 或许    时间: 2013-6-19 17:39
多谢分享
作者: ぺ--V嬡P碙--    时间: 2013-6-19 17:48
1111111111111111
作者: zb1981    时间: 2013-6-19 18:15
请教请教

作者: 168493044    时间: 2013-6-19 18:40
来看看 学习学习
作者: ufo2046    时间: 2013-6-19 19:56
看看学习下
作者: 138052630    时间: 2013-6-19 19:57
我来看看啊
作者: l526543    时间: 2013-6-19 22:19
求教求教,今天刚开始跑步,回来肚子现在都在痛
作者: kingrush    时间: 2013-6-19 22:42
感谢分享
作者: 甘霖    时间: 2013-6-19 22:55

看看是虾米秘籍.
作者: 白羊¤史昂    时间: 2013-6-19 23:08
来学习学习

作者: ╮天涯牧秋ヾ    时间: 2013-6-19 23:26
第三方第四范式地方三的发
作者: ╭☆羯东oメ(邱)    时间: 2013-6-19 23:30
Where have all the good men gone And
where are all the gods
Where's the street-wise Hercules
To fight the rising odds
Isn't there a white knight upon a fiery steed
Late at night toss and turn and dream of what I need
I need a hero
I'm holding out for a hero 'til the end of the night
He's gotta be strong
And he's gotta be fast
And he's gotta be fresh from the fight
I need a hero
I'm holding out for a hero 'til the morning light
He's gotta be sure
And it's gotta be soon
And he's gotta be larger than life
larger than life
Somewhere after midnight
In my wildest fantasy
Somewhere just beyond my reach
There's someone reaching back for me
Racing on the thunder and rising with the heat
It's gonna take a superman to sweep me off my feet
Up where the mountains meet the heavens above
Out where the lightning splits the sea
I would swear that there's someone somewhere
Watching me
Through the wind and the chill and the rain
And the storm and the flood
I can feel his approach
Like the fire in my blood
Like the fire in my blood

I need a hero
I'm holding out for a hero 'til the morning light
He's gotta be sure
And it's gotta be soon
And he's gotta be larger than life
He's gotta be strong
And he's gotta be fast
And he's gotta be fresh from the fight
I need a hero

作者: 點綫麵    时间: 2013-6-20 00:39
111111111111111111
作者: 可乐大侠    时间: 2013-6-20 05:50
这么神神秘密
作者: MasonJun    时间: 2013-6-20 07:29
看看··xuexiyixia
作者: /;f阿晓通讯    时间: 2013-6-20 08:48
秘籍一定要看看。。
作者: 想回到过去    时间: 2013-6-20 10:02
反反复复反反复复反反复复反复
作者: kangjs    时间: 2013-6-20 11:53
看看,谢谢
作者: sucker    时间: 2013-6-20 13:31

作者: shelter    时间: 2013-6-20 14:33
看看再说.......

作者: 满脸胡子    时间: 2013-6-20 15:39
谢谢分享
作者: R-K-O    时间: 2013-6-20 16:19
我来看看看看阿奎那
作者: 秋千    时间: 2013-6-20 16:23
来看看 学习学习
作者: 追梦    时间: 2013-6-20 18:47
qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
作者: OaOa    时间: 2013-6-20 19:04
来学习的
作者: NOname    时间: 2013-6-20 19:34
学习经验
作者: 懒熊    时间: 2013-6-20 19:43
我擦,我看看
作者: 野核桃    时间: 2013-6-20 20:01
这个可以看看
作者: mootah    时间: 2013-6-20 20:23
没法子,看看喽
作者: king556612    时间: 2013-6-20 20:24
看看....
作者: 淡淡的风    时间: 2013-6-20 21:01
加强运动锻炼
作者: Mr_zhang╮╰    时间: 2013-6-20 22:31
看看
作者: 小号    时间: 2013-6-20 22:44

好想看啊
作者: luben    时间: 2013-6-21 09:01
这个好吸引人
作者: 2次发育    时间: 2013-6-21 12:43
1111111111111111111111111111111111111111111111
作者: YES_YES_YES_YES    时间: 2013-6-21 12:59
来看看
作者: 佑手指環    时间: 2013-6-21 14:04
看看是什么秘籍
            
作者: weilin    时间: 2013-6-21 14:05
Good
希望赶紧实践
作者: wsd    时间: 2013-6-21 14:56
看看是虾米秘籍............
作者: 冬季1    时间: 2013-6-21 15:28
看看学习学习学习学习
作者: 我要大胸肌    时间: 2013-6-21 15:51
laikankana
作者: 上弦月    时间: 2013-6-21 17:30
什么情况啊,先回复看看再说

作者: 床单君___    时间: 2013-6-21 19:30
看看  
作者: 蒸蒸日上    时间: 2013-6-21 21:40
我是来学习的
作者: 徐剑    时间: 2013-6-21 21:54
01054752758278527
作者: 肥佬    时间: 2013-6-21 23:13
先看看!
作者: zgyygh    时间: 2013-6-22 06:14
我也来学习了

作者: 我随我心    时间: 2013-6-22 08:46
http://bbs.dabin69.com/thread-
作者: 点根寂寞,吐阵    时间: 2013-6-22 10:11
1111111111
作者: 一时糊涂    时间: 2013-6-22 10:17
我就是总跑不瘦
作者: 空中礼花    时间: 2013-6-22 11:00
我来看看秘籍,谢谢!!
作者: 空中礼花    时间: 2013-6-22 11:10
我来学习
作者: 千锤百炼    时间: 2013-6-22 11:43
看看是虾米秘籍............

作者: 寿司    时间: 2013-6-22 12:18
看看是什么
作者: esc88    时间: 2013-6-22 13:43
看看是虾米秘籍............




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