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标题: 在健身房要锻炼到什么程度才能尽快的长肌肉啊？ [打印本页]

作者: 美杜莎的微笑 时间: 2013-6-15 15:38
标题: 在健身房要锻炼到什么程度才能尽快的长肌肉啊？
我身高168，体重56KG，想多长点肉，我在健身房健锻炼到什么程度才能尽快的长肌肉啊？锻炼到肌肉酸痛还是锻炼到精疲力尽，胳膊都抬不起来啊啊？

作者: 今年28 时间: 2013-6-15 16:38
时间长不代表效果好啊，一般控制在60分钟之内，控制好节奏，http://www.yaling8.com/plan/232.html 你看看这个计划吧。

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