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标题: 瘦背有哪些好方法 [打印本页]

作者: 医者之道 时间: 2013-6-14 16:54
标题: 瘦背有哪些好方法
　　瘦背有哪些好方法？性感的后背是男性关注的焦点之一，拥有完美圆弧曲线、挺拔的后背，会处处透露出高贵、优雅的气息。然而在人的身体当中，后背却是一个非常容易滋生赘肉的部位，而且一旦积累了，就非常难消除。那么，瘦背有哪些好方法呢？下面就来看看专家的介绍。

　　瘦背的好方法：

　　1、站姿。双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。

　　2、前平举。双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

　　3、侧平举。双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

　　4、俯身飞鸟。俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。
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作者: JUNCON 时间: 2013-6-14 18:17
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