家庭健身论坛

标题: 跪求在家做健身的计划，各位大大看过来啊。。。。。 [打印本页]

作者: 332850851 时间: 2013-6-14 15:31
标题: 跪求在家做健身的计划，各位大大看过来啊。。。。。
本帖最后由 332850851 于 2013-7-17 10:50 编辑

我是帮哥哥查资料的，哥哥身高172体重72公斤，想练上身肌肉，因为之前是踢足球的，腿部肌肉很发达，现在喜欢上篮球了，打篮球也一段时间了，敏捷力和协调性还差些，求一个在家就能做的健身计划，具体到每天做哪几个动作，怎么做，就可以了，尽量越详细越好，欢迎各位指点迷津，小女子感激不尽阿 *

作者: one 时间: 2013-6-14 17:16
http://www.yaling8.com/plan/232.html

这个计划不错。

作者: 332850851 时间: 2013-7-17 10:51

one 发表于 2013-6-14 17:16
http://www.yaling8.com/plan/232.html

这个计划不错。

那里面的动作都是可以在家做的吗？

作者: one 时间: 2013-7-23 22:00

332850851 发表于 2013-7-17 10:51
那里面的动作都是可以在家做的吗？

都可以的啊

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