家庭健身论坛

标题: 胸肌一大一小，左边大，又变小。 [打印本页]

作者: ′Muc.〢黄 时间: 2013-6-12 16:32
标题: 胸肌一大一小，左边大，又变小。
如何调整回来。

作者: ′Muc.〢黄 时间: 2013-6-12 16:42
有人能指导一下吗？

作者: mcer 时间: 2013-6-12 17:18
右手的哑铃多加一片重量做飞鸟

作者: 考虑ing… 时间: 2013-6-13 10:50
1、单侧俯卧撑
当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。
2、单侧推举(可借助哑铃或其它器械)
在我们向上推举重物的时候，一般胸肌上部也是会发力的，那这样，你可以用单手来向上推举哑铃，也能达到锻炼单侧胸肌的效果。

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力；以后在健身过程中可以尝试一下，总的来说就是针对性训练小的胸肌。

作者: ′Muc.〢黄 时间: 2013-6-13 21:53

考虑ing… 发表于 2013-6-13 10:50
1、单侧俯卧撑
当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上， ...

好的谢谢指导

作者: 小石头光光 时间: 2013-6-13 22:42
http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

作者: ′Muc.〢黄 时间: 2013-6-14 21:08

小石头光光发表于 2013-6-13 22:42
http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

谢谢，好贴子，学习了。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)