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标题: 日常瘦手臂有什么好方法 [打印本页]

作者: 医者之道 时间: 2013-6-8 16:59
标题: 日常瘦手臂有什么好方法
　　日常瘦手臂有什么好方法？在炎热的夏季，肥胖的手臂总是让很多爱美者苦恼不已，那么怎么才能彻底摆脱手臂拜拜肉呢？今天就教大家几个日常瘦手臂的方法，只要美眉们按照以下方法赶快着手，然后配合适合自己的减肥方法，相信你就能在短时间内甩掉拜拜肉，塑造迷人的玉臂。

　　日常瘦手臂的方法：

　　1、平躺高举毛巾。平躺在床上，手中紧握毛巾，毛巾长度要与肩同宽。将双手缓慢向上举起，当举到极限时保持该姿势20秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作能让手臂肌肉变得更加紧实，使你的手臂更显纤细，让你轻松就能减肥。

　　2、后举水杯。坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处；吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复10-20次。用的水瓶要装满水，瓶子大小适中。

　　3、内外画圆。把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次；画圆不用画得太大，着力点在手臂而不是手掌。

　　4、胸前手拉手。这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次；然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

　　5、多吃果蔬远离高热量食品。冬瓜，西瓜，菠萝，芹菜，生菜，香蕉等具有促进肠胃蠕动、新城代谢，利尿排毒等功效，又是极富营养果蔬。适合那些想减肥，想拥有纤细美臂的MM长期食用。要知道减肥不单是靠运动还要搭配食疗才能瘦得快瘦得健康，其次想要更好的瘦下来就要远离高热量食品，以免增长脂肪。

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