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标题: 背部肥胖怎么减肥 [打印本页]

作者: 医者之道 时间: 2013-6-8 16:58
标题: 背部肥胖怎么减肥
　　背部肥胖怎么减肥？背部是一个非常容易滋生赘肉的部位，肥胖的背部会给人一种虎背熊腰的感觉，即使脸庞再美也会让我们的形象彻底损害殆尽。那么，背部肥胖该怎么减肥呢？下面我们一起来看看专家的介绍吧。

　　背部肥胖的减肥方法：

　　1、背手抬臂：将腰身保持挺直，将双臂背于身后，同时手肘弯曲手心相对，指尖朝上。利用手臂的力量将双臂缓慢向上抬，使背部保持紧绷感，当上抬达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习直至后背感到酸累。这个动作能促进脂肪燃烧，还能使肌肉变得紧实，从而达到瘦背部的效果。

　　2、双肩后张：不论是站着还是坐着，只要将腰身保持挺直。双手自然垂放，利用肩部的力量将双肩缓慢向后张，直至背部感到紧绷，达到极限时保持该姿势片刻，尔后再缓慢恢复原姿势，反复练习数次即可。该运动能使背部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实纤瘦，从而达到瘦背效果。

　　3、向后划臂：挺直腰身，将双手四指并拢紧贴腿部两侧，利用手臂的力量将双臂缓慢抬起，尔后缓慢从头顶向身后划去。反复练习该运动能使背部的肌肉变得紧实，更加纤瘦，从而达到改善背部轮廓曲线的效果。温俞开背能在消解背部集结块的同时柔化背部线条。

　　4、扭腰甩臂：立正站好，将腰身保持挺直，将双臂垂于身体两侧。利用身体的力量将上半身缓慢由左侧向后扭，同时双臂顺势向后甩，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。尔后向另一侧练习上述运动，反复练习该运动能使身体脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实纤瘦，从而达到瘦背部效果。
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