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标题: 增重缓慢是怎么回事，怎么解决？ [打印本页]

作者: 考虑ing… 时间: 2013-6-8 12:47
标题: 增重缓慢是怎么回事，怎么解决？
健身将近4个月但发现体重几乎没有怎么增长，只是在刚开始时涨了3KG。就一直到现在都没有动过，平时吃的也不少了。计划是隔天练习，之前是锻炼后喝杯增肌粉，喝完了没买就用牛奶和阿华田代替。早餐是蒸土豆有时外加一个煮鸡蛋。正餐吃的肉类都是以鸡、牛、猪肉轮流。休息时晚饭就吃家庭牛排及蒸土豆。睡前一般就喝杯全脂奶，有时会加个鸡蛋。睡眠的话一般是在7个小时左右。我也在考虑要不要再搞瓶增肌粉，但毕竟有点小贵啊……各位大神谁有更有效的方法请不惜赐教啊

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-6-8 14:13
夏天到了，悲剧了，不减就不错了，汗！

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2013-6-8 20:43
适当增加的训练强度吧，你的重量增加了吗

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