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标题: 15分钟运动保持性感臀部 [打印本页]

作者: 医者之道 时间: 2013-6-7 16:25
标题: 15分钟运动保持性感臀部
　　很多女性选择做丁克族是因为产后身材很难恢复，影响自己的外貌，尤其是当年性感的臀部十个月后会变得肥胖起来。彭氏中医减肥专家提示：其实臀部减肥非常容易，中医有很多针对由于多种原因引起臀部肥胖的理疗方案，在中医疗程后只要我们按照以下的动作每天坚持15分钟的话，感翘臀的在此回来不成问题。

　　15分钟性感臀部做法

　　1、蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤以及运动臀腿脂肪的作用。

　　2、后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

　　3、拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部的肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

　　4、按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧软组织，意在舒散皮下脂肪。

　　5、搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

　　6、提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

　　7、拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

　　8、跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

　　是不是感觉到以上的动作非常简单，有点不可思议。简单的动作愉快的心情，让所有爱美人士保持性感臀部，要想性感与你同在就赶紧行动吧!
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作者: haha 时间: 2013-6-7 19:48
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