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标题: 15分钟运动 保持性感臀部 [打印本页]

作者: 医者之道    时间: 2013-6-7 16:25
标题: 15分钟运动 保持性感臀部
  很多女性选择做丁克族是因为产后身材很难恢复,影响自己的外貌,尤其是当年性感的臀部十个月后会变得肥胖起来。彭氏中医减肥专家提示:其实臀部减肥非常容易,中医有很多针对由于多种原因引起臀部肥胖的理疗方案,在中医疗程后只要我们按照以下的动作每天坚持15分钟的话,感翘臀的在此回来不成问题。


  15分钟性感臀部做法


  1、蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤以及运动臀腿脂肪的作用。


  2、后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。


  3、拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部的肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。


  4、按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧软组织,意在舒散皮下脂肪。


  5、搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。


  6、提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。


  7、拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。


  8、跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。


  是不是感觉到以上的动作非常简单,有点不可思议。简单的动作愉快的心情,让所有爱美人士保持性感臀部,要想性感与你同在就赶紧行动吧!
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作者: haha    时间: 2013-6-7 19:48
楼主有图片吗




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