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标题: 飞鸟卧推 [打印本页]

作者: 865974107 时间: 2013-6-6 08:31
标题: 飞鸟卧推
为什么飞鸟和卧推之后胸肌靠腋窝部位动一下就痛，而胸肌只有用手按才有轻微的痛。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-6-6 11:06
可能是你手握距过宽，主要练胸部外侧肌肉了。

作者: 1989guowenjian 时间: 2013-6-7 18:34
新手同问！！！
另外，10RM哑铃俯身划船做完，背部也没什么明显感觉，胳膊酸的不行。背部肌肉有什么好的锻炼动作么？？

作者: 缘来似梦 时间: 2013-6-8 15:35
其实不是肌肉痛，是你的关节在痛，你体会一下，如果真是这样就继续提问。

作者: linchen 时间: 2013-8-19 10:59

缘来似梦发表于 2013-6-8 15:35
其实不是肌肉痛，是你的关节在痛，你体会一下，如果真是这样就继续提问。 ...

就算是这样那为什么呢

作者: 缘来似梦 时间: 2013-8-20 22:51

linchen 发表于 2013-8-19 10:59
就算是这样那为什么呢

首先，运动前的热身很有必要，哪怕是拉几下扭几下。
做卧推和飞鸟要用胸肌发力，锻炼效果才会好。
第三可能是造成这个痛的最主要原因，就是这两个动作不要做到最高位置，即哑铃吧里所说的“锁定”状态，锁定状态很容易造成肌肉不痛关节痛的问题，而且是很痛的那种感觉。
你想，单纯的肌肉痛是那种样子的吗？

作者: 酉水猎渔 时间: 2013-8-24 10:54

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