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标题: 先有氧运动好还是无氧运动好？ [打印本页]

作者: 随风而想 时间: 2013-5-31 12:27
标题: 先有氧运动好还是无氧运动好？
这几个月我隔天锻炼一次，一次一般是8KM慢跑，加上1个小时的哑铃运动或者50KM的单车+1个小时的哑铃运动！
但是我这几天看到，有些帖子说减肥增肌最好是先无氧运动在有氧运动，我就想问下，先有氧运动好还是先无氧运动好。还有如果是无氧运动好，就想问下大家无氧运动好，一般建议不是在半小时后吃鸡蛋或者蛋白质补充吗？就想问下吃完东西后马上有氧运动后可以吗？

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-5-31 16:25
先无氧再有氧如果颠倒次序效果就会打折扣

待全部运动做完后再补充食物或补剂

作者: 随风而想 时间: 2013-5-31 17:00
无氧运动结束跟有氧运动开始一般间隔多久？

作者: 567 时间: 2013-5-31 17:07
先无氧吧。你身高体重多少啊

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