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标题: 男人应该怎样健康减肥 [打印本页]

作者: 医者之道 时间: 2013-5-30 11:54
标题: 男人应该怎样健康减肥
　　男人应该怎样健康减肥?随着现代生活条件的普遍提高，越来越多的男人逐渐出现了身体发福的现象，身体发福给众多男性的生活和工作都带来了影响，同时也会给男人的身体健康造成了一些伤害。那么男人应该怎样健康减肥呢?下面就来了解一下吧。

　　【1】三餐饮食摄取量均衡：每餐不能吃太饱，有8分饱就可以了，太饱了就会有过剩的热量堆积，而且要多吃蔬菜和水果，要保证补充一些维生素，这样才是健康的，就算是工作应酬也要多吃蔬菜，避免多吃那些热量脂肪都很高的食物。还有就是熬夜工作的时候不要一时心烦气躁的，吃很多垃圾食物，这样很不利于减肥也不利于身体的健康的。

　　【2】改变工作的习惯：苦情上班族的男性们，一天到晚的坐在办公桌前面，根本没有时间运动，因此男性们便要懂得合适的利用空闲，要喝水的时候可以起身动一动，有助于促进血液的循环，尽量保证每工作30分钟之余，能活动个几分钟。　每天上下班，可以走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地而不是乘电梯，这样一些些的小运动都能消耗一些脂肪的。

　　【3】养成运动的习惯：一般男性都是以工作至上，专家说别再让工作侵蚀的你的健康，尤其是结婚后的男人，经常因家庭和工作的双重压力，而放弃了一些健康的运动。适当的运动可以释放一定的压力，上班族踏进职场生涯，就要找到属于自己的出气筒，适时的缓解自己心里的压力，重点就是不要让工作的压力日积月累，终造成身体负担。
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