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标题: 哑铃划船 [打印本页]

作者: 865974107 时间: 2013-5-22 15:00
标题: 哑铃划船
为什么哑铃划船背部没感觉，怎么用后背发力

作者: 567 时间: 2013-5-22 17:08
你看看这个吧 http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html ，这个还是需要慢慢感觉的。

作者: 考虑ing… 时间: 2013-5-22 21:26
个人经验：首先念动要一致，即练哪里就注意力放哪里。其次腰背挺直，用“背阔肌”的力量带动手臂上升。到最高点时做顶峰收缩（这时可以默念1、2、3）。个人体会是：大重量，慢动作，更有效果。

作者: 书剑飘零生 时间: 2013-10-12 11:20
我有点小小心得：拿哑铃的那边肩膀一定不要比另外一边肩膀低，否则就成了肩发力

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