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标题: 超级瘦人求增肌健身指导 [打印本页]

作者: Polar    时间: 2013-5-20 12:53
标题: 超级瘦人求增肌健身指导
我是个超级瘦人,179,53公斤,大家觉得我还有救吗?怎么吃都不胖

练健身一个礼拜,吃蛋白粉,练前52.4公斤,一个礼拜后在健身房称53。25公斤,昨天去和朋友烧烤,去泡温泉时一称,又回52.5了。心烦死了。

我怕我方法不对,请指教,我到底该怎么办。到了要结婚的年龄,女孩看我太瘦都怀疑我有什么病,没安全感之类的
作者: nicholas    时间: 2013-5-20 14:06
你称重的时候肯定不是同一个时间,一般早上要比晚上轻2-3斤左右。瘦子就多吃,一天吃六餐,保证三个正餐的饭量和营养。加餐可以吃蛋糕、芝麻糊、沙琪玛、牛奶和水果等,保证自己不要饿,肚子除了早上起来的时候都应该是鼓着的。我就是这样的吃再加上下午3-4点钟开始锻炼+蛋白粉。还没到一个月增重了3公斤左右。
作者: Polar    时间: 2013-5-20 14:21
nicholas 发表于 2013-5-20 14:06
你称重的时候肯定不是同一个时间,一般早上要比晚上轻2-3斤左右。瘦子就多吃,一天吃六餐,保证三个正餐的 ...

谢谢,你原来练之前多高,多重?因为我从小肠胃不好,南方人,爱吃辣,小时把肠胃吃坏了
作者: 123    时间: 2013-5-20 17:21
楼主你也太着急,一个礼拜就去称重啊    瘦人最好的选择是增肌粉啊http://www.yaling8.com/yy/292.html
作者: ^[卫斯里]^    时间: 2013-5-21 09:54
你喝什么牌子蛋白粉,还是去喝康比特健肌粉吧。
作者: nicholas    时间: 2013-5-21 16:05
Polar 发表于 2013-5-20 14:21
谢谢,你原来练之前多高,多重?因为我从小肠胃不好,南方人,爱吃辣,小时把肠胃吃坏了 ...

我173 原来103斤 现在 110斤 都是早上起来上完厕所撑的  目标9月份能达到130左右!

PS:我原来肠胃也不好,吃什么都容易拉肚子,后来吃中药调理了几个星期就好了。现在我每天要喝瓶牛奶,早上晚上各一瓶特仑苏,中餐和晚餐各喝一瓶酸奶,促进消化吸收。每天保证吃一个水果等等。
其实现在我觉得瘦子能吃胖,只是我们自己以为自己吃的多而已。你可以找个身材壮的对比,你绝对比他少吃很多,或许你一次两次比他吃的多,但是长期比较你会发现你根本没他吃的多。
一起加油增胖吧。
作者: Polar    时间: 2013-5-30 10:04
^[卫斯里]^ 发表于 2013-5-21 09:54
你喝什么牌子蛋白粉,还是去喝康比特健肌粉吧。

我人在国外,我买的是国外的蛋白粉,牌子不是欧美的
作者: Polar    时间: 2013-5-30 10:05
nicholas 发表于 2013-5-21 16:05
我173 原来103斤 现在 110斤 都是早上起来上完厕所撑的  目标9月份能达到130左右!

PS:我原来肠胃也不 ...

谢谢,一起努力吧




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