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标题: 求叫兽们指点 [打印本页]

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-17 23:56
标题: 求叫兽们指点
本人1.72 体重50kg 手臂好小一次性最多才做40个俯卧撑都是胸部挨着地的那种求高手们指点怎么继续锻炼的方法可以买哑铃吗大概买多重的谢谢

作者: haha 时间: 2013-5-18 08:10
当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-18 18:52
做俯卧撑是分组做呢还是用尽全力做完等有了力气再做到极限呢还有买了哑铃是做俯卧撑还是举哑铃

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-18 18:53

haha 发表于 2013-5-18 08:10
当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

做俯卧撑是分组做呢还是用尽全力做完等有了力气再做到极限呢还有买了哑铃是做俯卧撑还是举哑铃

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-18 18:55

j68950438w 发表于 2013-5-18 09:28
要是想永久性的一直练下去~就买个30KG的哑铃
要是只是想随便练下稍微改善下体格的话就买15KG的 ...

想练出线条来怎么个锻炼法呢差不多两个月想看到成果因为夏天到了一个男的小胳膊真的不知道好看

作者: 及时雨 时间: 2013-5-19 19:12
你这体重需要全身肌肉的增长啊。

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-19 23:31

哦新人小子发表于 2013-5-18 18:55
想练出线条来怎么个锻炼法呢差不多两个月想看到成果因为夏天到了一个男的小胳膊真的不知道好 ...

我只有哑铃买了个20kg的你说练的那些部位该怎么练呢没健过身现在健身的目的就是想练出线条追女孩子嘎嘎

作者: 哦新人小子 时间: 2013-5-19 23:32

及时雨发表于 2013-5-19 19:12
你这体重需要全身肌肉的增长啊。

求合理计划

作者: szsj 时间: 2013-5-20 12:17

哦新人小子发表于 2013-5-19 23:31
我只有哑铃买了个20kg的你说练的那些部位该怎么练呢没健过身现在健身的目的就是想练出线条 ...

有前途啊小伙子，你一定是想追漂亮女孩子对吧，但你一定知道漂亮女孩子也不是两个月长成的，所以心急吃不了热豆腐，先练个两年再说吧。
实在等不及呢就追个丑的，追谁不是个追呢。

作者: 及时雨 时间: 2013-5-20 19:12

哦新人小子发表于 2013-5-19 23:32
求合理计划

作者: haha 时间: 2013-5-23 06:30

哦新人小子发表于 2013-5-18 18:53
做俯卧撑是分组做呢还是用尽全力做完等有了力气再做到极限呢还有买了哑铃是做俯卧撑还是举哑 ...

我俯卧撑每组都力竭的

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