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标题: 做仰卧起坐的时候，没做多少，头立即就会晕，是什么问... [打印本页]

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-16 20:03
标题: 做仰卧起坐的时候，没做多少，头立即就会晕，是什么问...
近段时间我都在健身，做身体其他部位的健身运动时都没什么事，但是一到做仰卧起坐的时候，没做多少下，头就会很晕再都做不下去，我这样是怎么一回事呢？我自己有点小肚子，所以想练腹肌出来，希望大家能给点意见我！谢谢！

作者: why? 时间: 2013-5-16 20:48
少喝点水，还有做仰卧起坐的时候起伏不太大，大概身体与水平成30度这个角度就可以了。

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-16 20:50

why? 发表于 2013-5-16 20:48
少喝点水，还有做仰卧起坐的时候起伏不太大，大概身体与水平成30度这个角度就可以了。 ...

30度就可以了吗？还有一次锻炼大概要做多少组，多少次为一组？

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-16 20:51

j68950438w 发表于 2013-5-16 20:44
会不会做的太快了？慢点试试

我试试吧！

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-5-16 22:24
做8分钟腹肌锻炼吧跟着视频做

作者: haha 时间: 2013-5-17 06:41

心灭者¤修发表于 2013-5-16 20:50
30度就可以了吗？还有一次锻炼大概要做多少组，多少次为一组？

25次一组就可以了，3-4组吧。

作者: woai13ageuu 时间: 2013-5-17 08:05
“仰卧起坐”这动作很早已经被证实会伤害腰椎的啦，就按上面的说升起30度就可以了，之后就做仰卧举腿吧，上下腹都兼顾了

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-17 09:07

haha 发表于 2013-5-17 06:41
25次一组就可以了，3-4组吧。

好的，谢谢啦！

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-17 09:08

woai13ageuu 发表于 2013-5-17 08:05
“仰卧起坐”这动作很早已经被证实会伤害腰椎的啦，就按上面的说升起30度就可以了，之后就做仰卧举腿吧，上 ...

哦，原来这样的啊，谢谢啦！

作者: 心灭者¤修 时间: 2013-5-17 09:08

Deeper_Blue 发表于 2013-5-16 22:24
做8分钟腹肌锻炼吧跟着视频做

那里有练腹肌的视频？

作者: why? 时间: 2013-5-21 06:57

心灭者¤修发表于 2013-5-16 20:50
30度就可以了吗？还有一次锻炼大概要做多少组，多少次为一组？

对啊，那叫卷腹。

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