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标题: 新瘦人一只，请教下哑铃健身的问题 [打印本页]

作者: 黑髪の贵公子 时间: 2013-5-9 22:47
标题: 新瘦人一只，请教下哑铃健身的问题
本人180cm，67公斤，目前按论坛的瘦人初级练法练，求教下，新手哑铃15KG适合，是指单手15KG还是双手共15呢，瘦人表示单手10KG都很吃力啊......

作者: 开创者 时间: 2013-5-9 23:52
哥们要想练的壮有力气就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！

作者: luben 时间: 2013-5-10 16:14
渐渐的加好了～

作者: sponder@123 时间: 2013-5-11 00:32
一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤

作者: 黑髪の贵公子 时间: 2013-5-11 11:53

开创者发表于 2013-5-9 23:52
哥们要想练的壮有力气就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！ ...

我好像没提我买多重的吧......

作者: 黑髪の贵公子 时间: 2013-5-11 11:53

sponder@123 发表于 2013-5-11 00:32
一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤 ...

请问你练习的时候，单手用多重的

作者: sponder@123 时间: 2013-5-12 00:10

黑髪の贵公子发表于 2013-5-11 11:53
请问你练习的时候，单手用多重的

单手十公斤的啊

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-5-14 11:57
不同动作有不同的重量。。

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-5-18 08:50
楼上说得对，建议买一组重的哑铃，根据自身调节

作者: 墨月 时间: 2013-5-23 14:17
如果是新手，暂时先别考虑哑铃重量的问题，主要是先找到每个动作的发力方法，发力方法不对，刺激不到你想练的肌肉，即使重量再大也效果不明显，还容易受伤。等动作到位了，再参照8---12RM的重量练习。纯属个人意见。

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