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标题: 新人求助：健身以来总是失眠，器械重量并不大。求解 [打印本页]

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-8 11:10
标题: 新人求助：健身以来总是失眠，器械重量并不大。求解
健身以来总是失眠，器械重量并不大。求大神帮助。谢谢

作者: 英俊MAN 时间: 2013-5-8 12:28
我也有过类似的经历，你可以参考一下：
一、运动过量会造成失眠。我去年封闭训练的时候运动量太大了，每晚睡不着，上床后3个小时以上才能入睡，半夜容易醒，而且睡的很浅，早晨起来感觉一夜跟没睡一样吗，非常疲劳。我后来喝了一礼拜中药喝好了，运动过量造成的心血不足，虚火内扰引起的。酸枣仁18g 知母6g 茯苓6g 川芎6g 党参9g 甘草3g ，就这么个简单的方子，一天喝一次。

二、锻炼时间太晚。锻炼后容易兴奋，所以锻炼时间太晚的话会影响睡眠，所以就算只有晚上有时间，也要把锻炼时间提前，我一般也都是晚上锻炼，时间一般在7点到9点。太晚了宁愿不练了，影响休息得不偿失。

三、身体阴虚阳亢也容易造成失眠，没事用枸杞泡点水喝喝。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-5-8 14:28
刚开始健身，身体肯定兴奋，导致失眠，提前点健身，别太晚了。

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-8 15:58
非常感谢朋友们的帮助谢谢了

作者: 为什么 时间: 2013-5-8 17:54
练多长时间了

作者: 苦练39 时间: 2013-5-8 18:35
这个半个月过后就好转了，没关系的。

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-8 18:47

为什么发表于 2013-5-8 17:54
练多长时间了

快半月了谢谢

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-8 18:48

为什么发表于 2013-5-8 17:54
练多长时间了

快半月了谢谢非常感谢

作者: 今年28 时间: 2013-5-11 18:39
。。以前我也总失眠，现在好了。。

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-11 22:17

今年28 发表于 2013-5-11 18:39
。。以前我也总失眠，现在好了。。

你经历了多久，是因为锻炼失眠的吗

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-11 22:18

英俊MAN 发表于 2013-5-8 12:28
我也有过类似的经历，你可以参考一下：
一、运动过量会造成失眠。我去年封闭训练的时候运动量太大了，每晚 ...

谢谢，我今天已经熬药吃了，用的你这个方子。吃一周吗

作者: 英俊MAN 时间: 2013-5-12 00:14

邊緣de靈魂发表于 2013-5-11 22:18
谢谢，我今天已经熬药吃了，用的你这个方子。吃一周吗

我那时候喝了一礼拜就好了，你可以试下看看，一礼拜没效果的话就别再喝了，可能不对症，最好去看一下比较保险。

作者: 邊緣de靈魂 时间: 2013-5-12 09:55

英俊MAN 发表于 2013-5-12 00:14
我那时候喝了一礼拜就好了，你可以试下看看，一礼拜没效果的话就别再喝了，可能不对症，最好去看一下比较 ...

昨晚开始喝的，有点效果。谢谢了

作者: Ｌ__. 时间: 2013-6-1 22:46
好像每个人都会有这么一个过程。别担心。没大碍的

作者: 今年28 时间: 2013-6-15 16:32

邊緣de靈魂发表于 2013-5-11 22:17
你经历了多久，是因为锻炼失眠的吗

有半个月吧。

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