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标题: 锻炼后身体不适！ [打印本页]

作者: youngtad 时间: 2013-5-4 09:34
标题: 锻炼后身体不适！
请教！
本人今年30，刚刚锻炼，由于工作、孩子原因，都是晚上9点开始锻炼，一般练1小时30分钟左右，然后休息，一般11点30分上床睡觉，睡眠感觉也没有什么不好的，但是近两天锻炼后第二天早晨起床有不舒服的感觉，心里发慌，好像很饿（事实上不饿），半小时左右这种感觉也就没了，本人是隔一天练一次，运动量稍大，请教大家这是怎么回事？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-5-4 10:34
估计是睡得不好，锻炼完10点半，11点半睡觉，有点紧凑，身体不一定能有好的睡眠。建议练到10点，然后11点半睡试试看。
你锻炼有多久了？

作者: youngtad 时间: 2013-5-4 11:21
刚练两周

作者: 反面の教科书 时间: 2013-5-4 11:36

youngtad 发表于 2013-5-4 11:21
刚练两周

练完隔天有觉得特别累吗？
如果是刚开始练，要循序渐进，一般一小时是足够的。练得太猛，身体过度疲劳，第二天睡眠后也无法完全恢复，就会有起床不适的感觉。

作者: youngtad 时间: 2013-5-4 11:53
隔天就没有那种感觉
以后早点睡吧

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-5-18 09:53
食欲怎么样，如果食欲很好的话，就没什么，

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