家庭健身论坛

标题: 开始锻炼 [打印本页]

作者: 桃李不言 时间: 2013-5-2 19:23
标题: 开始锻炼
本人，男，汉族，86年的，身高168.2，体重52千克，乡镇基层工作人员，未婚。从上学以后就没有发觉谁比我瘦，个人感觉对身材很自卑，陆陆续续锻炼的有一个月吧，一般都是俯卧撑，感觉效果不明显，从今天起俯卧撑、仰卧起坐一起来，等过一段时间去买一个哑铃，争取把自己塑造完美一点儿。
真心求教，到底要多重的哑铃才能适合自己呢？

作者: 多毛男人 时间: 2013-5-2 20:17
估计你15KG就可以了。。虽说俯卧撑练不到肌肉，我3天前练的俯卧撑，现在胸部还疼！！！

作者: 可乐2013 时间: 2013-5-2 21:09
参考这个http://www.yaling8.com/know/52.html

作者: 望35 时间: 2013-5-2 21:16
开始锻炼，加油吧，坚持2年就型男了。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-5-3 05:28
俯卧撑、仰卧起坐打打底子还是不错的。
哑铃估计25~30KG一副，一开始足够了，适合的重量还是要逐渐摸索。先弄懂RM的概念，就更容易明白了。

作者: 桃李不言 时间: 2013-5-3 13:00
谢谢诸位！

作者: 桃李不言 时间: 2015-3-4 14:42
没有坚持抽烟喝酒什么的都存在现在只有53kg 继续锻炼吧

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)