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标题: 哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-5-2 09:38
标题: 哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？
哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？胸肌感觉不到发力

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-5-2 10:54
明显是发力部位没有找准

先用小重量练习找准发力部位再慢慢加大重量

作者: 多毛男人 时间: 2013-5-2 17:24
卧推之后，做3组俯卧撑，胸肌就可以了。

作者: 基督山伯爵 时间: 2013-5-2 20:16
推完后腋下痛还有中缝痛不知道有效果吗

作者: 望35 时间: 2013-5-2 21:15
这个过一天就感觉到了，练后好像感觉不到吧。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-5-3 05:33
主要多参照标准动作，网上查一查都是，避免三头和肩膀借力过多。
练的时候可以先做飞鸟，让胸肌疲劳一下再卧推，这样有助于加深刺激。
然后就是要提升三头和肩膀力量。

作者: 缘来似梦 时间: 2013-5-21 22:18
我认为是下拉的时候不够往下沉，最初的发力对胸肌刺激比较大，另外再加上飞鸟，就比较厉害了。

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-5-23 10:41
卧推时不要向上送肩

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-5-26 16:41

施主，請留步… 发表于 2013-5-23 10:41
卧推时不要向上送肩

兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-5-27 23:33

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-26 16:41
兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？ ...

满打满算，今年第六年了，，呵呵，重在坚持吧，其实有些东西你在平时锻炼的时候就能体会到，两年前开始吃乳清蛋白

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-5-28 16:52

施主，請留步… 发表于 2013-5-27 23:33
满打满算，今年第六年了，，呵呵，重在坚持吧，其实有些东西你在平时锻炼的时候就能体会到，两年前开始吃 ...

坚持六年了？真厉害~！你吃的乳清蛋白粉是在哪里买的？效果如何啊？

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