家庭健身论坛

标题: 肚子啊！跑步效果有。腹肌撕裂者太痛苦。 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2013-4-25 21:11
标题: 肚子啊！跑步效果有。腹肌撕裂者太痛苦。
大家介绍点适合我的方法。

作者: /fwcbb 时间: 2013-4-25 21:47
你手上是ip吗，推荐你runtastic家的app 里面有跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲引体向上、可以陪你锻炼，起步低，慢慢跟着她做还不错，至少有她陪着你不无聊，还可以喊口令。我用他3天了感觉很好的

作者: 9527 时间: 2013-4-25 23:37
那就8分钟腹肌啊，http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

作者: luben 时间: 2013-4-26 09:07
哇塞，这么快就出成效了！～～～

作者: 超级学徒工 时间: 2013-4-26 09:59
咬牙坚持吧，看你身体素质应该比我好，第一天跑步直观地描述那个感觉，就是“要死了”，相信体会过那感觉的人10人有8人都不想再跑了，我都坚持下来了，你也要加油啊！

作者: 雷雷 时间: 2013-4-26 10:51

超级学徒工发表于 2013-4-26 09:59
咬牙坚持吧，看你身体素质应该比我好，第一天跑步直观地描述那个感觉，就是“要死了”，相信体会过那感觉的 ...

恩恩，会加油的！你也是哦

作者: 雷雷 时间: 2013-4-26 10:51

luben 发表于 2013-4-26 09:07
哇塞，这么快就出成效了！～～～

胸太大了有木有很难看！

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-26 11:50
有氧+卷腹就好了。卷腹一天100个，分几组随便你，组组力竭，只要总数有到100就好了。
练了一段时间后，就加到200。

作者: szsj 时间: 2013-4-26 12:28
脂肪减掉就好了，坚持跑步饭量减半，一个月就见成效。

作者: luben 时间: 2013-4-26 12:47

雷雷发表于 2013-4-26 10:51
胸太大了有木有很难看！

不会啊～～
线条也可以。
继续加油哈。

作者: 雷雷 时间: 2013-4-26 19:57

luben 发表于 2013-4-26 09:07
哇塞，这么快就出成效了！～～～

你怎么不发发图？

作者: luben 时间: 2013-4-28 08:44

雷雷发表于 2013-4-26 19:57
你怎么不发发图？

我一个星期都没动过了～～

情何以堪。
监督一下别人，就当自我安慰吧～

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-4-28 10:03
腹肌撕裂者属于有相当基础的人才能练的

起步阶段建议练习8分钟那段

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)