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标题: 如何增重练出胸肌 [打印本页]

作者: ゛庸人不自扰 时间: 2013-4-23 13:46
标题: 如何增重练出胸肌
在家练出什么去健身房请教练的还算了

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-4-23 16:33
如果你哑铃的话，就做哑铃飞鸟或者哑铃卧推，或者宽距离俯卧撑，都可以很好的锻炼胸大肌

作者: haha 时间: 2013-4-23 17:10
胸肌的话，4组卧推+3组俯卧撑，这个组合我一直用，非常有效果的。http://www.yaling8.com/zj/552.html

作者: 及时雨 时间: 2013-4-23 17:47
最近我练俯卧撑，胸部特别有感觉。

作者: one 时间: 2013-4-23 22:43
我感觉上斜卧推更有感觉，你可以尝试下。

作者: 望35 时间: 2013-4-23 22:57
貌似这大部分都是在家练的，抡哑铃嘛

作者: woai13ageuu 时间: 2013-4-24 09:30
貌似江湖中人的你若没胸肌的话就难成霸业了,哈哈, 建议你每天100---300个俯卧撑吧, 可一次做完或分几次做完, 不出一个月自然有你满意的效果了

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