家庭健身论坛
标题:
请问大家最喜欢和最不喜欢练哪个部位?
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作者:
Nimono1
时间:
2013-4-22 22:13
标题:
请问大家最喜欢和最不喜欢练哪个部位?
本帖最后由 Nimono1 于 2013-4-22 22:19 编辑
初到新手,本人身体瘦弱,1.74,体重却只有57公斤,现在练习2个月,体重增加到60公斤。岁数已经年过30,家里只有哑铃和卧推床,现在感觉做胸部、手臂、肩部还都比较顺手,就是腿部感觉很难练,做哑铃深蹲的感觉哑铃太轻,换了重的手又吃不消,请教各位如何用有限的器材做腿部肌肉练习? 而且我感觉做腿部特别累,比做其它部位算疼多了,感觉做胸最轻松,做到力竭也不会非常酸疼,就算有也是第二天的事了?大家和我的感觉一样吗?
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刚开始
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第二个月
作者:
123
时间:
2013-4-23 07:08
胸部的话,卧推后在加3组俯卧撑会更容易获得泵感。
作者:
szsj
时间:
2013-4-23 09:16
只有哑铃最好做箭步蹲。
作者:
Nimono1
时间:
2013-4-23 14:10
谢谢
我会一直努力的
作者:
Danding.Meng
时间:
2013-4-24 21:23
做腿的话建议配个1.5米的杠铃杆子,片子的话和哑铃片通用的,淘宝可以买到的,杠铃做有些动作还是比较好的。
作者:
夜太黑
时间:
2013-4-25 21:16
表示做哑铃深蹲的时候好痛苦!是不是越痛苦就越有效?
作者:
Nimono1
时间:
2013-4-25 21:26
我现在是用杠铃深蹲,感觉比较好,重量上去了,做的次数也以少了,5分钟4组搞定。受的罪比其它复合动作要少多了,而且效果显著。
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