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标题: 新人，求指导 [打印本页]

作者: 情怀的变更 时间: 2013-4-22 00:09
标题: 新人，求指导
我是一名想健身的新人，身高174 体重115，感觉太瘦弱了，想健身长壮实点。本人网上订购了一对 28KG的哑铃，还打算买一个仰卧起坐的健身板。求一位健身达人给我一份详细的健身项目表。一周为一个周期的。具体到一天要做哪些事，多少个，时间段。这些东西。谢谢各位大侠了。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-4-22 15:24
计划区里有，有个初级的。

作者: 多毛男人 时间: 2013-4-22 18:06
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 这个计划是不错的，可以参考下。

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