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标题: 怎么才能减掉小肚腩啊,腹肌显露不出来啊 [打印本页]

作者: ႏ-ႏ小孩子 时间: 2013-4-21 17:12
标题: 怎么才能减掉小肚腩啊,腹肌显露不出来啊
怎么才能减掉小肚腩啊,腹肌显露不出来啊

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-21 22:09
有氧+卷腹

作者: nbvince 时间: 2013-4-22 18:18
有氧还要饮食，我每天跑步4公里，半年下来没任何变化，感觉饮食也要注意一下，不然消耗得多有什么用，吃进去的更多，

作者: ႏ-ႏ小孩子 时间: 2013-4-22 20:02
哦谢谢

作者: 不在服务区 时间: 2013-4-22 22:48

反面の教科书发表于 2013-4-21 22:09
有氧+卷腹

我不喜欢跑步，跳绳行吗？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-22 23:01

不在服务区发表于 2013-4-22 22:48
我不喜欢跑步，跳绳行吗？

跳绳也是有氧的一种，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，效果相当不错。
不过要注意保护膝盖和脚踝(体重越大膝盖压力越大)，跳的时候匀速，前脚掌着地。
自己掌握强度，10到20分钟吧

作者: 不在服务区 时间: 2013-4-23 16:32

反面の教科书发表于 2013-4-22 23:01
跳绳也是有氧的一种，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，效果相当不错。
不过要注意保护膝盖和脚踝(体重越大膝盖 ...

谢谢

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