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标题: 每个部位的肌肉要做多少组，有没有规定？ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-4-20 00:48
标题: 每个部位的肌肉要做多少组，有没有规定？
每个部位的肌肉，每次锻炼最少要做多少组，有没有规定？因为我发现健身计划里面，有的肌肉需要做3组，有的需要做4组

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-20 03:18
如果低于3组就没有意义了吧。。
看具体锻炼部位，如果要冲大重量就低次数少组数，如果要充分充血刺激肌肉(中轻重量)一般是多组多次
自己可以灵活安排的，看感觉。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-4-20 07:55
初级3-4组，高级6-8组。

作者: haha 时间: 2013-4-20 09:35
这个没什么特别的规定，但是原则都是“多组数”，也就是越多越好，但别过度了

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2013-4-20 22:17
越多越好。

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