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标题: 谁帮我定个健身计划啊 [打印本页]

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-27 19:09
标题: 谁帮我定个健身计划啊
我16岁要上学所以没有太多时间！
谁帮我定个健身计划啊我只做俯卧撑仰卧起坐和臂力器    谁告诉我  每种多少组每组多少个啊
最好是减脂和练肌  一起的谢谢了
还有就是多帮我定格时间表中午吃好放12点20分差不多晚上吃好除不多7点    什么时间运动最佳啊

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-27 19:10
.....拼错太多字了

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-27 19:11
是这样
我16岁要上学所以没有太多时间！
谁帮我定个健身计划啊我只做俯卧撑仰卧起坐和臂力器    谁告诉我  每种多少组每组多少个啊
最好是减脂和练肌  一起的谢谢了
还有就是帮我定个时间表中午吃好饭12点20分差不多晚上吃好差不多7点    什么时间运动最佳啊

作者: 9527 时间: 2011-9-27 22:18
俯卧撑做5组和仰卧起坐5组，每组做到力竭。重要的是坚持，最好有哑铃。
16岁应该上高中吧，上午、下午都没时间，7点吃饭你可以选择8点半锻炼，练1一个小时9点半，11点睡觉可以的。如果嫌晚，就早点吃饭，时间可以前提。

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-28 18:25
嗯谢谢

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-28 18:25
那组与组之间停多长时间呢呢

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-28 18:45
隔天还要休息吗

作者: 单行线 时间: 2011-9-28 19:01
练一天，休息一天。
肌肉的修复和锻炼同等重要。

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-29 11:54

9527 发表于 2011-9-27 22:18
俯卧撑做5组和仰卧起坐5组，每组做到力竭。重要的是坚持，最好有哑铃。
16岁应该上高中吧，上午、下午都没 ...

组与组之间休息多长时间啊

作者: 岢熊 时间: 2011-9-30 10:54
2分钟、、、、

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